職場で悪い噂を広められて傷つくあなたへ No.2

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「誰が噂を聞いたのか、気になって仕事が手につかない…」

同僚の会話が途切れると、自分の話をしていたのかと気になる。噂を知った後は、普段なら流せることにも神経を使います。

誤解を解きたくても、疲れたまま説明を重ねるのは大変です。今回は、職場での話し合いに進む前に、今日の負担を少し減らす行動を紹介します。

席を外すときのひと言、周りの様子を確かめるのを少し休む時間、信頼できる人への短いお願い。今日の自分にできそうなものを一つ選んでみてください。

Contents

噂を聞いて動揺したときに少し席を外すひと言

噂の話を聞かされた直後は、すぐに返す言葉が見つからないこともあります。会話を続けるのがつらいときは、その場で最後まで聞こうとせず、いったん区切りましょう。

相手には「急に聞いて、少し驚いています。いったん席を外します。」と短く伝えてみてください。詳しく説明する余裕がなければ、「少し席を外します。」だけでも十分です。

移る先は、休憩室やトイレなど、普段から使える場所を選びます。接客や作業の途中なら、必要な引き継ぎをしてから離れるなど、今の持ち場に合わせてください。

🌈 ちょっと一息
席を外す前に、誤解を全部解こうとしなくて構いません。今日はまず、会話をいったん終えるための言葉を一つ用意しましょう。

移った先では、座れるなら座り、数分ほど会話をしない時間を取ってください。すぐに誰かへ連絡して事情を確かめるより、まずは何も答えなくてよい時間にしましょう。

話の続きを求められたら、「今はうまく話せないので、後にさせてください。」と伝えます。説明を続けるのが難しいことを、短く知らせましょう。

休憩に入っても、職場のグループチャットを何度も開いてしまう。誰が返事をしたか、普段と違う書き方ではないかと見ているうちに、休み時間が終わることがあります。

そんなときは、次の休憩のうち5分だけ、チャットを見ない時間を作ってみてください。緊急の連絡に対応する必要がない時間を選び、画面を閉じて、スマートフォンをかばんに入れます。

その5分は、飲み物を飲むなど、いつもの休憩の過ごし方を一つ選びましょう。何か特別なことをして、噂を忘れようとする必要はありません。

🔑 ワンポイント
今日一日ずっと気にしないようにするのではなく、「この5分は確かめない」と区切ります。仕事上必要な連絡の確認とは分けて考えましょう。

また見たくなることを考えて、次に見る時刻も決めておきましょう。「休憩の終わりに確認する」と決めたら、それまではかばんに入れておきます。

周りの声が気になるなら、休憩室の別の席など、会話が聞こえにくい場所を選んでください。普段使えて過ごしやすい場所で構いません。

帰宅後もつらさが残るなら、普段から話を急かさずに聞いてくれる人に連絡してみましょう。職場の人に限らず、友人や家族など、安心して話せる相手を一人思い浮かべてください。

最初は「職場で嫌な噂を聞いて、落ち込んでいます。今日、少し話を聞いてもらえる？」と短く送ります。今、話す時間があるかを尋ね、相手の返事を待ちましょう。

話せると返ってきたら、「今日はどう対応するかより、つらかったことを聞いてほしい」と先に伝えてみてください。助言を受ける余裕がない日は、その希望も言葉にして構いません。

🌈 ちょっと一息
最初から出来事を順番に説明しなくても大丈夫です。今日いちばん嫌だったひと言や、今も気になっていることから話してください。

「仕事を人に押しつけていると噂されていて、明日みんなと顔を合わせるのが怖い」と、今いちばんつらいことから話しましょう。「この話はほかの人には伝えないでほしい」と添え、まず自分の話を聞いてもらうことに絞ります。

話すうちに疲れたら、「聞いてくれてありがとう。今日はここまでにするね。」と区切ってください。相手の返事がつらく感じられたときも、分かってもらうまで説明を続けず、そこで話を終えて構いません。

今日は、会話を区切る、確認を少し休む、誰かに聞いてもらうという三つの行動を紹介しました。全部を試さず、今の自分に合うものを選んでください。

噂への対応を職場に求める手順は、次のNo.3で扱います。今日は、説明を考え続けずに済む時間を取るところから始めましょう。

噂を放っておきたくない日も、休んで構いません。「少し席を外します。」と伝えたら、すぐに説明を考え直さず、まずは数分休みましょう。