「最近、なんだか調子が悪いな」
「疲れているだけだろうか」
私たちは、心や体に不調を感じても、つい「気のせい」や「一時的な疲れ」として、そのサインを見過ごしてしまいがちです。
特に、ハラスメントという強いストレス下に置かれていると、感覚が麻痺し、自分自身の変化に気づきにくくなることさえあります。
しかし、あなたの心と体は、あなたが思っている以上に正直です。過酷な状況に置かれたとき、言葉にならない悲鳴を、様々な「症状」として発します。
この記事では、ハラスメントによるストレスが引き起こす、心と体の具体的なSOSサインについて解説します。
これらのサインを知ることは、あなたの苦しみが気のせいではない客観的な証拠となり、あなた自身を守るための行動を起こす、重要なきっかけになります。
―― このページはこんな3本柱でお届けします ――
🚀 心のSOSサイン / 🎯 体のSOSサイン / 🔥 SOSサインを無視する危険性
心が発するSOSサイン
継続的なストレスは、まず精神状態に変化として現れることが多くあります。
感情や思考に現れる変化
以前のあなたでは考えられなかったような、感情の波や思考力の低下を感じることはありませんか。それらは、心が限界に近いことを示す重要なサインです。
感情のサイン
- 涙もろくなる
⇒ 仕事中や帰宅後、ニュースを見ている時など、以前は何とも思わなかったような些細なことで、突然涙が出てしまう - イライラしやすくなる:
⇒ ほんの少しのことでカッとなったり、家族や友人に対して、以前より攻撃的な態度をとってしまったりする - 不安や恐怖が続く
⇒ 会社に行こうとすると強い不安を感じたり、特定の上司や同僚のことを考えるだけで動悸がしたりする。日曜の夜になると気分が落ち込む - 感情が湧かなくなる
⇒ これまで楽しめていた趣味や、好きだった食べ物に対して、何の興味も関心も湧かなくなる。「嬉しい」「楽しい」といった感情が感じられない
思考のサイン
- 集中力が続かない
⇒ 仕事に集中できず、簡単なメールの文章を読むのにも時間がかかる。会議の内容が、頭に入ってこない - 簡単なミスが増える
⇒ 普段なら絶対にしないような、単純な計算ミスや入力ミスを繰り返してしまう - 物事を悪い方へ考えてしまう
⇒ 何事に対しても悲観的になり、「どうせ自分なんて」という思考から抜け出せなくなる
🔑 ワンポイント
これまで楽しめていたことが楽しめなくなったり、普段ならしないようなミスが増えたりするのは、心が正常なバランスを失いかけている証拠です
🌈 ちょっと一息
これらのサインは「あなたの弱さ」の表れではありません。むしろ、異常な状況に対する「正常な反応」です。心と体が、必死にあなたを守ろうとしているのです
体が発するSOSサイン
心の不調は、多くの場合、身体的な症状としても現れます。原因不明の体調不良は、ストレスが原因かもしれません。
睡眠に関するサイン
心身の回復に不可欠な睡眠に、異常が現れるのは典型的なサインの一つです。
- 寝付けない（入眠障害）
⇒ 寝床に入っても、仕事のことや嫌な出来事が頭の中をぐるぐると回り、何時間も眠りにつけない - 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
⇒ ぐっすり眠れず、夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに強い不安感に襲われる - 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）
⇒ 起きるべき時間よりずっと早く目が覚めてしまい、その後二度寝することができない
🔑 ワンポイント
睡眠は、心と体の健康状態を映し出す鏡です。睡眠の問題を「よくあること」と軽視せず、深刻なサインとして受け止めることが大切です
原因不明の身体的な不調
病院で検査をしても「特に異常はない」と言われるのに、身体の不調が続く場合、その原因は精神的なストレスにある可能性が高いです。
具体的な身体症状
- 頭痛・腹痛・めまい
⇒ 緊張が高まると、頭痛や腹痛、めまい、耳鳴りといった症状が頻繁に起こる - 動悸・息苦しさ
⇒ 特定の上司や同僚を見たり、声を聴いたりするだけで、心臓がドキドキしたり、息が苦しくなったりする - 食欲の変化
⇒ 全く食欲がなくなる、あるいは逆に、甘いものやジャンクフードなどを無性に食べたくなり、過食に走ってしまう
🌈 ちょっと一息
原因不明の体調不良は、言葉にならない心の叫びが、身体を通して表現されている状態です。あなたの体は、あなた以上にあなたの苦しみを理解しているのかもしれません
なぜ、これらのサインを見過ごしてはいけないのか
これらの心身のサインは、単なる一時的な不調ではありません。
心身の不調は「正常な防御反応」
まず理解すべきなのは、これらのSOSサインは、異常な状況に対する、ごく正常な反応だということです。
有害な環境から「逃げた方がいい」「これ以上ここにいると危険だ」ということを、あなたの心と体が全力で伝えようとしているのです。
したがって、これらのサインを「弱いからだ」と抑えつけるのは、火災報知器が鳴っているのに、それを無視して火の中に留まり続けるようなものです。
🔑 ワンポイント
SOSサインを「気のせい」や「根性」で乗り切ろうとすることは、ブレーキが壊れた車でアクセルを踏み続けるのと同じくらい危険な行為です
放置することで、より深刻な病気につながる危険性
これらのサインを無視し続け、無理を重ねると、やがてうつ病や適応障害、パニック障害といった、専門的な治療が必要な精神疾患につながる危険性が非常に高くなります。
また、過度なストレスは、胃潰瘍や高血圧、心疾患といった身体的な病気のリスクを高めることも科学的に証明されています。
SOSサインは、あなたの心と体が、そうした深刻な事態に陥る前に発してくれている、最後の警告なのです。
🌈 ちょっと一息
あなたの心と体は、誰よりもあなたの味方です。その悲鳴のようなSOSサインを、どうか無視しないでください。それを受け止めて行動することが、あなた自身を救う最も確実な方法です
まとめ
ここまで、ハラスメントが心と体に発する様々なSOSサインについて見てきました。
- 感情・思考の変化
⇒ イライラ、不安、涙もろさ、集中力の低下など - 身体的な不調
⇒ 不眠、頭痛、腹痛、動悸、食欲の変化など - サインの意味
⇒ それらは弱さではなく、心身からの「危険信号」である
もし、あなたがこれらのサインのいずれかに当てはまると感じたなら、それはあなたの苦しみが気のせいではない、客観的な事実だということです。
この「ハラスメントを知る」のカテゴリーで、あなたは自分の苦しみが個人的な問題ではなく、社会的な問題であり、環境に起因するものであり、そして心身に具体的な影響を及ぼすものであることを理解できたはずです。
その確信を持って、いよいよこの後の「次への一歩を踏み出す」のカテゴリーで、その苦しい状況から抜け出すための、具体的な行動を一緒に考えていきましょう。