朝起きるのがつらい時、心を軽くする3つの習慣

ハラスメントを受けていると、

朝、目が覚めても「また今日も会社に行かなきゃ」という重い気持ちで、布団から出るのがつらくなりませんか。

　「このまま時間が止まってくれたらいいのに」

なんて思う朝、きっとあなただけじゃないはずです。今日は、そんな重たい朝を少しでも軽やかにするための、簡単にできる3つの習慣をご紹介しますね。

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まずは「今日一日だけ」を大切にしてみませんか

「明日のことも、来週のことも心配」という気持ち、とてもよくわかります。でも、そんな時こそ意識を

　「今日という一日」

だけに向けてみてください。

　「今日一日、なんとかやり過ごせればそれで十分」

こう考えるだけで、心の負担がずいぶん軽くなるものです。将来の不安は、いったん脇に置いて、目の前の24時間だけに集中してみましょう。

ハラスメントを受けていると、自分が何を好きだったのかを忘れてしまうことがあります。でも大丈夫、それは一時的なものです。

朝の5分間だけ、自分が「ちょっといいな」と思えるものを探してみませんか。

　例えば、こんなささやかなこと

🔑 ワンポイント
「そんな小さなことで変わるの？」と思われるかもしれませんが、心が疲れている時こそ、この小さな積み重ねが大切なんです。

心と体はつながっています。心がつらい時は、体も緊張していることが多いものです。

深呼吸を意識してみる

肩の力を抜いてみる

疲れている時、私たちの体は正直にサインを出してくれます。肩こり、頭痛...これらは「少し休んでほしい」という体からのメッセージかもしれませんね。

🌈 ちょっと一息
完璧にやろうとしなくて大丈夫です。今日できなくても、また明日試してみればいいんです。あなたのペースで取り組んでみてくださいね。

これらの習慣は、日常の中でできるささやかなケアです。自分を大切にすることは、わがままでも甘えでもありません。毎日少しずつでも、自分にやさしくしてあげてくださいね。

心の疲れが深刻になった時は、専門的なサポートを受けることも大切な選択肢です。一人で抱え込まず、適切な支援を受けることの大切さについても、ぜひ確認してみてください。