「私の思い過ごし？」心を蝕むガスライティングの手口

最近、自分の記憶や判断に、

ふと自信が持てなくなる瞬間が増えていませんか。

もしそうなら、それはあなたの能力の問題ではないかもしれません。職場で気づかれずに行われる、ガスライティングという、とても巧妙な心理的ハラスメントの可能性があるからです。

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「ガスライティング」とは、どんな行為？

ガスライティングとは、相手の記憶や認識をわざと否定し続けることで、「自分がおかしいのかもしれない」と思い込ませ、心理的に追い詰めていく行為を指します。

職場の人間関係という逃げ場のない状況で、じわじわと心を蝕んでいくのが、このハラスメントの恐ろしい特徴と言えるでしょう。

職場のガスライティングには、以下のようなものが挙げられます。

会議での発言の否定
⇒ あなたが発言した内容を、後になってから「そんなことは言っていない」「君の勘違いだ」と、周囲の前で否定する
成果の過小評価
⇒ あなたが頑張って出した成果を、「あれは運が良かっただけ」「誰がやっても同じこと」などと言って、正当に評価しない
感情の否定
⇒ 理不尽な扱いにあなたが意見をすると、「考えすぎだよ」「そんなに感情的にならないで」と、あなたの正当な感情そのものを問題かのようにすり替える

ガスライティングの被害に遭い続けると、被害を受けた方は、自分の判断力そのものに自信を失っていきます。

何が本当で、何が自分の思い過ごしなのか、その境界線が曖昧になってしまいます。

「こんなことで相談したら、大袈裟だと思われるかもしれない」

このように、「自分がおかしいのでは？」と自分自身を責め始めてしまうと、本来であれば受けられるはずのサポートに、自分からアクセスすることが難しくなりがちです。

もし、あなたが今この記事を読んで、少しでも思い当たることがあるのなら、一番に信じてあげてほしいものがあります。

それは、「何か、おかしいな」という、あなた自身の感覚です。ガスライティングは、その「感覚」を麻痺させ、無力化させようとします。だからこそ、心の奥で感じている、その小さな違和感を、何よりも大切にしてください。

🔑 ワンポイント
あなたの記憶や感情は、誰にも否定されるべきものではありません。そのことを、どうか忘れないでくださいね

🌈 ちょっと一息
「考えすぎかも」と自分を責める必要は全くありません。そう感じさせられている時点で、あなたは既に傷ついています

ガスライティングは、目に見える証拠が残りにくく、周囲にも理解されにくい、非常に巧妙なハラスメントです。

しかし、その手口を知り、「これはガスライティングかもしれない」と気づくことが、あなた自身の心を守るための、とても重要な第一歩になります。

その巧妙な心理的揺さぶりから自分の心を守るためには、具体的な対処法を知っておくことが、あなたの助けになるかもしれません。