1.ハラスメント事例研究2025年10月3日

40代が直面する「世代サンドイッチ・ハラスメント」

40代ハラスメント世代サンドイッチ介護と仕事の両立管理職の孤立板挟み

bocchi-neko110

職場では上司と部下の板挟みになり、

家庭では親の介護と子どもの教育費に追われる。

　「上からも下からも圧力をかけられて、もう限界です」
　「誰にも相談できず、一人で全部抱え込んでいます」

40代のミドル世代が、こんな苦しい状況に置かれているという声が、年々増えています。

これは単なる「忙しい時期」ではありません。過度な負担を個人に押し付け、サポート体制もないまま孤立させる、れっきとしたハラスメントなんです。

この記事では、40代が直面する「世代サンドイッチ・ハラスメント」の実態と、自分を守るための対処法について解説します。

職場と家庭、両方から挟み撃ちにされる40代の現実

世代サンドイッチ・ハラスメントとは、職場と家庭の両方から過度な要求を受け、心身ともに追い詰められる状態のことです。

職場での板挟み

40代の管理職は、まさに「上と下の間」で苦しんでいます。

経営層からの要求

「成果を出せ」という厳しいプレッシャー
「若手を育てろ」という人材育成の責任
コスト削減と業務効率化の両立

若手からの批判

「そのやり方、時代遅れですよ」
「もっと柔軟に対応してください」
価値観の違いからくる摩擦

「管理職として部下をフォローしながら、自分の業務も完璧にこなすよう求められる。」どちらか一方でも精一杯なのに、両方を同時に要求される理不尽さがあります。

家庭での板挟み

職場だけでなく、家庭でも40代は大きな負担を抱えています。

親の介護問題

突然始まる介護の必要性
遠距離介護の負担
施設探しや医療費の工面

子どもの教育費

大学受験や塾代のピーク
私立進学への対応
奨学金の検討

これらが同時に襲いかかってくるのが、40代という世代の厳しさなんです。

なぜこれがハラスメントなのか

　「この年代なら大丈夫だろう」

という企業側の思い込みが、過重な負担を生み出しています。

実際には、一人ひとりの能力や家庭の事情は違います。それを無視して、一律に

　「管理職だから」
　「40代だから」

と重い責任を押し付けるのは、明確なハラスメントです。

さらに問題なのは、サポート体制の欠如です。介護休暇を取ると「管理職失格」と評価されたり、相談しようとしても「みんな大変なんだから」と取り合ってもらえなかったり。

こうして、40代のミドル世代は職場で孤立していくのです。

🔑 ワンポイント
「この年代なら耐えられる」という思い込みが、40代を追い詰めている。一人ひとりの事情を無視した過重な要求は、ハラスメントです

見過ごされがちな、心と体の危険信号

世代サンドイッチ・ハラスメントの被害は、じわじわと心身を蝕んでいきます。

職場で起きている具体的な被害

過重労働の強要

管理職として部下のフォローをしながら、自分の業務目標も達成するよう求められる。しかも残業時間の削減も同時に要求される。

　「どうやって両立しろと言うんですか」

という悲鳴が、各所から聞こえてきます。

介護への無理解

親の介護のために休暇を取ると、上司から「管理職なのに責任感がない」と叱責される。

介護は突発的に発生します。予定通りにはいきません。それなのに「事前に調整しておけ」と無理を言われる。

世代間ギャップの押し付け

若手社員の価値観に合わせるよう強要され、自分のこれまでの経験や知識が全否定される。

　「Z世代の気持ちを理解しろ」

と言われても、自分自身が追い詰められている状態では、それどころではありません。

心と体が発するSOSサイン

こうした状況が続くと、心身に深刻な影響が出てきます。

体のサイン

慢性的な睡眠不足
常に疲れが取れない
頭痛や肩こりが悪化
食欲不振や過食

心のサイン

判断力が低下してミスが増える
些細なことでイライラする
誰にも相談できない孤独感
「自分が弱いだけ」という自責の念

特に危険なのは、

　「これくらい普通だ」
　「みんな頑張っているから」

と、自分の限界を見ないようにしてしまうことです。

厚生労働省の調査では、40代のメンタルヘルス不調による休職が増加傾向にあることが報告されています。これは決して他人事ではありません。

🌈 ちょっと一息
「自分だけが弱い」のではありません。過度な負担を強いられている状況そのものが、問題なんです

一人で抱え込まないために、今できること

世代サンドイッチ・ハラスメントから自分を守るために、具体的にできることがあります。

記録を取る

まずは自分の状況を客観的に把握するために、記録を取りましょう。

記録すべき内容

労働時間（始業・終業時刻、残業時間）
上司からの過度な要求の内容と日時
部下対応に費やした時間
介護や家庭の事情で必要な休暇や配慮

これらの記録は、後々会社に状況改善を求める際の重要な証拠になります。

社内の相談窓口を活用する

一人で抱え込まず、社内の相談窓口に相談してみましょう。

相談先の例

人事部のハラスメント相談窓口
産業医との面談
労働組合（ある場合）

「こんなことで相談していいのか」と躊躇するかもしれません。でも、あなたの状況は十分に深刻です。遠慮せずに助けを求めてください。

公的制度を知り、活用する

介護や育児の負担を軽減するための公的制度があります。

活用できる制度

介護休業制度
⇒ 最大93日間の休業が可能
介護休暇
⇒ 年5日（対象家族が2人以上の場合は10日）
フレックスタイム制度
⇒ 柔軟な働き方の選択
短時間勤務制度
⇒ 所定労働時間の短縮

これらの制度は、法律で認められた正当な権利です。「管理職だから使えない」ということはありません。

家族との話し合いを大切にする

家庭内の負担を一人で背負わないことも重要です。

できること

配偶者やきょうだいとの役割分担
介護ヘルパーや家事代行サービスの利用
子どもとの教育費に関する話し合い

「自分がやらなきゃ」と思い込んでいませんか。完璧を求めず、助けを借りることは恥ずかしいことではありません。

まとめ

今回は、40代が直面する「世代サンドイッチ・ハラスメント」の実態と対処法について解説しました。

この記事のポイント

40代の「世代サンドイッチ」状態は、個人の問題ではなく社会構造の問題である
職場と家庭の両方からの過度な要求は、ハラスメントとして認識すべきである
一人で抱え込まず、制度や相談窓口を活用することが重要である

あなたは十分頑張っています。「この年代なら耐えられる」という社会の思い込みに、無理に応える必要はありません。

限界を感じたら、助けを求める勇気を持ってください。それは弱さではなく、自分を守るための賢明な選択です。

職場でも家庭でも、あなたらしく生きられる環境を取り戻すために、一歩ずつ進んでいきましょう。