2.心のセルフケア

毎日がしんどくて、心が疲れきってしまった時 　「何か特別なことをしなきゃ」 と思っても、お金も時間もエネルギーもない...。そ

ハラスメントや職場でのつらい経験をした後、 突然涙があふれて止まらなくなったことはありませんか。 通勤電車の中で、仕事中に

毎日職場に行くのが辛くて、 夜も眠れない。頭の中でグルグルと同じことを考え続けて、もう自分でも何がなんだかわからない…。

ハラスメントを受けたとき、 なぜか 　「自分も悪かったのかも」　「もっと上手くやれたはず」 と自分を責めてしまうことはありま

ハラスメントが原因で休職した後、 いざ職場復帰の時期が近づいてくると 　「また同じような目に遭うんじゃないか」　「周りの目

今、メンタルヘルス界隈で話題の 　「マインドフルネス」 という言葉を聞いたことはありますか？ 実はこの手法、ハラスメントによ

職場の人間関係って、本当に疲れますよね。 上司の顔色をうかがったり、同僚との温度差を感じたり...。 最近の調査では、メンタル

ハラスメントを受けていると、 朝、目が覚めても「また今日も会社に行かなきゃ」という重い気持ちで、布団から出るのがつらくな

過去にSNSなどで、 差別的な発言や不適切な画像や動画を投稿してしまったことで、就職や転職に不利になる、いじめや差別に遭う、

部屋の電気を消して布団に入っても、 　今日言われた辛い言葉が頭の中を駆け巡る…。 考えたくないのに、悔しさや不安で心臓がド