2.心のセルフケア

周囲から評価されているのに 　「自分にはそんな実力はない」 と不安になることはありませんか。 成功を運やタイミングのせいにし

日曜日の夕方6時半 テレビから流れるアニメの曲を聞いた瞬間、急に胃が重くなり、ため息が出る。 明日からの仕事が頭をよぎり、

体を動かしたほうがいいのは分かっているけれど、動けない 　「散歩に行こうと思って着替えたのに、玄関で動けなくなった」 メン

朝、目が覚めた瞬間に襲ってくる 鉛のような体の重さと絶望感…。 　「仕事に行かなければ」 と焦るほど、涙や動悸が止まらなくな

かつて夢中になっていた趣味や 楽しみだった週末の予定。 ハラスメントによって心が深く傷つくと、それらに対して一切の興味が持

職場の空気が悪いと なぜか自分まで息苦しくなってしまう。 上司がイライラしていると、自分が悪いわけではないのにビクビクして

隣の席から聞こえる大きな溜め息 遠くで怒鳴り散らす上司の声、給湯室から漏れてくる誰かへの陰口…。 職場で飛び交うこれらの「

2025年も残りわずかとなりました この1年、理不尽な上司や職場の環境に耐え、今日まで歯を食いしばってきたあなたに、心からの敬意

会社に行かなければならない 　「期待を裏切ってはいけない」　「もっと強くならなければならない」 あなたの頭の中は、こんな言

自分は何をやってもダメな人間だ 　「どうせ私なんて、どこへ行っても通用しない…」 ハラスメントを受けた後、このような無力感

会社に行こうとすると、お腹が痛くなる 　「休日の夕方から、締め付けられるような頭痛がする」 このような症状に悩み、病院で検

心が弱っている時 周囲からの 　「大丈夫？」　「何かあった？」 という言葉が、鋭い刃物のように感じられることはありませんか？

布団に入って目を閉じると 今日あった嫌な出来事や、明日の不安が次々と頭に浮かんできて眠れない。 そんな脳内反省会に苦しんで

辛い時、「誰かに頼ってはいけない」 　「自分一人で乗り越えなきゃ」 と歯を食いしばっていませんか？ 「依存」という言葉はネガ

職場でのハラスメントに悩む人にとって 会社へ向かう通勤電車は、まるで「護送車」に乗せられたような苦痛な時間かもしれません