2.心のセルフケアその「やらなきゃ」は本当？ 自分を追い詰める思考の緩め方会社に行かなければならない 「期待を裏切ってはいけない」 「もっと強くならなければならない」 あなたの頭の中は、こんな言セルフケアストレス解消完璧主義認知の歪み
2.心のセルフケアストレスを溜めない「完璧主義」との向き合い方「常に完璧でなければならない」 「少しのミスも許せない」 完璧主義の特性（真面目、責任感が強い）は、ハラスメント下のよう自己肯定感ストレス完璧主義全か無か思考
