2.心のセルフケア寝る前に不安をリセット。頭を空っぽにする「書く習慣」布団に入って目を閉じると 今日あった嫌な出来事や、明日の不安が次々と頭に浮かんできて眠れない。 そんな脳内反省会に苦しんでジャーナリングリセット不安書く習慣
2.心のセルフケアハラスメントで眠れない夜に。心を少し軽くする3つの方法部屋の電気を消して布団に入っても、 今日言われた辛い言葉が頭の中を駆け巡る…。 考えたくないのに、悔しさや不安で心臓がドハラスメントジャーナリング眠れない