2.心のセルフケア

キラキラした友人の投稿を見て、 　自分の日常が色あせて見えたり…。 ひっきりなしに届く通知や、次から次へと流れてくる情報に

「また無理な残業を頼まれたけど断れなかった」 　「嫌な誘いを断れずに参加してしまった」 こんな経験はありませんか？ ハラスメ

毎日がしんどくて、心が疲れきってしまった時 　「何か特別なことをしなきゃ」 と思っても、お金も時間もエネルギーもない...。そ

ハラスメントや職場でのつらい経験をした後、 突然涙があふれて止まらなくなったことはありませんか。 通勤電車の中で、仕事中に

毎日職場に行くのが辛くて、 夜も眠れない。頭の中でグルグルと同じことを考え続けて、もう自分でも何がなんだかわからない…。

ハラスメントを受けたとき、 なぜか 　「自分も悪かったのかも」　「もっと上手くやれたはず」 と自分を責めてしまうことはありま

ハラスメントが原因で休職した後、 いざ職場復帰の時期が近づいてくると 　「また同じような目に遭うんじゃないか」　「周りの目

今、メンタルヘルス界隈で話題の 　「マインドフルネス」 という言葉を聞いたことはありますか？ 実はこの手法、ハラスメントによ

職場の人間関係って、本当に疲れますよね。 上司の顔色をうかがったり、同僚との温度差を感じたり...。 最近の調査では、メンタル

ハラスメントを受けていると、 朝、目が覚めても「また今日も会社に行かなきゃ」という重い気持ちで、布団から出るのがつらくな

過去にSNSなどで、 差別的な発言や不適切な画像や動画を投稿してしまったことで、就職や転職に不利になる、いじめや差別に遭う、

部屋の電気を消して布団に入っても、 　今日言われた辛い言葉が頭の中を駆け巡る…。 考えたくないのに、悔しさや不安で心臓がド