職場の飲み会を「スマートに断る」フレーズ集

職場の飲み会に誘われたとき

　「本当は行きたくないけれど、断ったら角が立つかも…」

と悩んでしまうことはありませんか？

特に、上司や先輩からの誘いだと、参加しないことで「協調性がない」と思われたり、人間関係が悪くなったりするのではないかと不安になりますよね。

しかし、飲み会に参加するかどうかは本来あなたの自由です。断ること自体は決して悪いことではありません。大切なのは、相手に不快感を与えず、円満な関係を保つための「言い方」です。

この記事では、職場の飲み会をスマートに、かつ角を立てずに断るための具体的なフレーズを、状況別に紹介します。

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なぜ「スマートな断り方」が重要なのか？

同じ「断る」という行為でも、伝え方一つで相手の受け取り方は大きく変わります。スマートな断り方を身につけることで、あなたは自分の意思を尊重しつつ、相手との良好な関係を維持することができます。

円満な断り方には、いくつかの共通する要素があります。

感謝の気持ちを示す
⇒ 誘ってくれたことへの感謝を最初に伝えることで、相手への敬意を示します
簡潔な理由を添える（必要な場合）
⇒ 差し支えなければ、正直かつ簡潔な理由を添えると、相手も納得しやすくなります
代替案や前向きな姿勢を示す
⇒ 「今回は残念ですが、次回はぜひ」「また誘ってください」といった言葉を加えることで、関係性を維持する意思を示します

🔑 ワンポイント
断る理由を詳細に説明しすぎる必要はありません。簡潔さがスマートさにつながります

ここでは、様々な状況で使える具体的な断り方フレーズを紹介します。自分に合ったものを選んで、事前に準備しておきましょう。

「お誘いありがとうございます。申し訳ないのですが、少し体調が優れないので、今回は遠慮させていただきます」
「ありがとうございます。実は病院に行く予定がありまして…、残念ですが失礼します」
- 注意点
  ⇒ 何度も同じ理由を使うと誤解されることもあるため注意しましょう

「お声がけ嬉しいです！ただ、あいにく先約がありまして、今回は参加が難しいです」
「ありがとうございます！申し訳ありません、その日は別の予定が入ってしまっていて…」
- 注意点
  ⇒ 具体的な予定の内容まで詳しく話す必要はありません

「お誘い感謝します。すみません、子どものお迎え（または家族の介護など）がありまして、早めに失礼しなければならないので今回は…」
「ありがとうございます。家族との約束がありまして、今回は残念ですが欠席させてください」
- 注意点
  ⇒ プライベートな情報をどこまで話すかは、相手との関係性によります

「ありがとうございます！申し訳ないのですが、翌朝早くから予定がありまして、今回は失礼させていただきます」
「お誘い嬉しいです。ただ、次の日に重要な仕事（または試験など）を控えておりまして、万全の体調で臨みたいので今回は…」
- 注意点
  ⇒ 仕事への前向きな姿勢を示す理由としても使えます

🌈 ちょっと一息
フレーズをそのまま使うだけでなく、自分の言葉でアレンジすることも大切です