SNS断食よりも効果的な「SNSとのやさしい付き合い方」

SNSでの他人の投稿に疲れ果て

「もう見たくない」とアプリを消去する「SNS断食（デジタルデトックス）」。

しかし、数日経つと不安になって再インストールし、以前より強く疲れてしまう… そんな「デトックスのリバウンド」を経験していませんか？

この記事は、SNSを「完全に断つ」ことを目指しません。むしろ、仕事や人間関係で断てない現実を踏まえ、SNSと「やさしく付き合い続ける」ための、より持続可能な心の守り方を提案します。

この記事は情報提供を目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。

Contents

なぜ「断食」より「やさしい付き合い方」が重要なのか

「全か無か」のSNS断食は、一時的な安らぎは得られますが、根本的な解決になりにくいのが実情です。

なぜなら、SNS疲れの本質は「SNSがあること」ではなく、「情報の浴び方」と「反応の仕方」に問題があるからです。

🔑 ワンポイント
完全に断つことは非現実的（仕事での利用、社会からの孤立不安）な場合も多くあります

「0か100か」で考えるのではなく、自分を疲れさせないための「自分軸」を持った持続可能な関わり方が、今の時代には必要なんです。

SNS疲れの最大の原因は、望まない情報や攻撃的な意見が「勝手に」流れ込んでくることです。まずは、タイムラインを「消費」する側から「管理」する側に回りましょう。あなたが見る情報は、あなたが決めて良いんです。

🌈 ちょっと一息
タイムラインは「与えられるもの」ではなく「自分で育てるもの」と意識を変えてみましょう

情報は「見る」だけで疲れるのではなく、「反応（いいね、返信、共感）」することで心をすり減らします。ここでは、SNSとの距離を保つ具体的な習慣を提案します。

SNSを無理に断食しても、あなたの心が休まらないなら意味がありません。大切なのは、SNSに振り回されるのではなく、あなたがSNSを「使いこなす」という意識を持つことです。

「見たくないものはミュートする」「すぐに反応しない」という小さな習慣が、あなたの心を「やさしく」守る盾となります。今日から、あなたにとって心地よい距離感での付き合い方を始めましょう。