病院では「異常なし」… その頭痛・腹痛は心が送るSOS

会社に行こうとすると、お腹が痛くなる

　「休日の夕方から、締め付けられるような頭痛がする」

このような症状に悩み、病院で検査を受けても

　「特に異常はありません」
　「ストレスでしょう…」

と言われてしまった経験はありませんか？

原因が分からないまま痛みだけが続くと、

　「自分は弱いのではないか」
　「サボりたいだけではないか」

と自分を責めてしまいがちです。

しかし、その痛みは決して「気のせい」ではありません。 それは、言葉にならない心の叫びを、体が代わりに表現してくれているSOSサインなのです。

※はじめに この記事は、医師の診察を受けて「体の病気（器質的疾患）ではない」と診断された方を対象としています。 まだ受診していない方や、痛みが激しい場合は、自己判断せず必ず医療機関を受診してください。

この記事では、体が発する痛みのメッセージを読み解き、自分自身をいたわるための考え方について解説します。

なぜ心より先に「体」が反応するのか

本来、ストレスを感じると「辛い」「休みたい」という感情が湧きます。 しかし、責任感が強く真面目な人ほど、その感情を理性の蓋で抑え込んでしまいがちです。

• 「これくらいで弱音を吐いてはいけない」
• 「みんな頑張っているんだから」

こうして行き場を失ったストレスは、最終的に自律神経を介して「体」に表れます。 これを精神医学や心理学の用語で「身体化」と呼びます。

体が押してくれる「緊急停止ボタン」

心が限界を迎えて壊れてしまう前に、体が先回りして

　「これ以上進むと危険だ！」

と警告を発しているんです。 つまり、その痛みはあなたを苦しめる敵ではなく、あなたを守ろうとしている防衛本能だと言えます。

症状別・痛みが伝えるメッセージ

心身医学などの分野では、痛む場所によって、抑圧された感情の傾向が読み取れることがあります。 もちろん個人差はありますが、あなたの痛みはどのようなメッセージを伝えているのでしょうか。

頭痛：「考えすぎ」と「怒りの抑制」

慢性的な頭痛（緊張型頭痛など）は、常に気を張り詰め、歯を食いしばって耐えている人に多く見られます。

• 過剰な責任感
  ⇒ 「私がやらなければ」と脳をフル回転させている
• 抑え込んだ怒り
  ⇒ 理不尽な扱いに対する怒りを、頭の中で必死に処理しようとしている

まるでヘルメットのように頭を締め付ける痛みは、

　「もうこれ以上、考えなくていいよ」

というサインかもしれません。

腹痛：「不安」と「飲み込んだ言葉」

胃や腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、精神的なストレスに敏感な臓器です。 ここが痛む場合、以下のような感情が隠れていることがあります。

• 消化できない出来事
  ⇒ 納得できない指示や暴言を、無理やり飲み込もうとしている
• 言いたいことが言えない
  ⇒ 反論したいけれど、怖くて言葉を腹の底に溜め込んでいる

お腹の痛みは、

　「嫌なものは嫌だと言っていい」
　「無理に飲み込まなくていい」

と教えてくれている可能性があります。

薬を飲むときに「自分」にかける言葉

痛みが辛いときは、無理せず鎮痛剤を頼ることも大切です。痛みを我慢する必要はありません。 ただ、薬で痛みを和らげると同時に、根本的なSOSにも応えてあげましょう。

薬を飲むタイミングで、自分の体に感謝と許可の言葉をかけてあげてください。

体への感謝

「教えてくれてありがとう。無理させてごめんね」

痛みを邪魔者扱いせず、守ってくれていることに感謝します。 体をさすりながらこう唱えるだけで、緊張していた神経がふっと緩むことがあります。

休むことへの許可

「今日は全力で休もう。それは逃げではなく、メンテナンスだ」

体がSOSを出しているときは、堂々と休む権利があります。

　「休んではいけない」

という思い込みを手放し、まずは体を温めて、泥のように眠りましょう。

まとめ：痛みはあなたを守る「味方」

原因不明の痛みは、あなたの心が壊れないように体が張ってくれたバリアです。 そのサインを受け取れるのは、世界であなただけしかいません。

この記事のポイント

• 検査で異常がない痛みは、心のストレスが身体化したものである可能性が高い
• 頭痛や腹痛は、抑え込んだ感情（怒りや不安）のサインかもしれない
• 痛み止めを活用しつつ、体からのSOS（休めという合図）にも耳を傾ける

「痛い」と感じたら、それは「止まれ」の合図です。 今は立ち止まって、頑張りすぎた心と体をゆっくりと癒やしてあげてください。

→ 関連ページ：『Step 3: 加害者と「心の防御壁」を築く方法』へ

→ 関連ブログ：『「NO」と言えない人のための断り方練習』へ