3-2-1 「休む」と決める勇気。休職手続きと有意義な過ごし方

「もう、心も体も限界だ。でも、休んでしまったら…」

ハラスメントによる過酷なストレスは、あなたの心身を着実に蝕んでいきます。頭では「休むべきだ」と分かっていても、「周りに迷惑をかけてしまう」「キャリアに傷がつくのではないか」という責任感や不安が、その決断を鈍らせてしまうのは、無理もありません。

しかし、ここであなたに伝えたいのは、「休む」と決めることは、決して「逃げ」や「負け」ではないということです。

それは、これ以上自分を傷つけないために、そして、未来のあなたが再び健康に、自分らしく働くために、あなた自身が下す、最も勇敢で賢明な「決断」です。

この記事では、休職を決意するための心構えから、円滑に進めるための具体的な手続き、そして、あなたの心と体を確実に回復させるための有意義な休職期間の過ごし方まで、あなたが安心して「休む」ための全てを、順を追って解説します。

―― このページはこんな3本柱でお届けします ――

🚀 「休む」と決める心構え / 🎯 円滑な休職手続き / 🔥 回復につながる過ごし方

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「休む」と決めるための心構え

手続きを始める前に、まずあなた自身の心の中にある「休むことへの罪悪感」という、最も大きな壁を取り払うことから始めましょう。

まず、この考え方を意識的に手放しましょう。走り続けるマラソンランナーが、給水ポイントで立ち止まって水を飲むのは、最後まで走り切るために不可欠な行為です。

それと同じように、今のあなたにとって「休む」ことは、人生という長いレースを走り抜くための、極めて重要な戦略的判断だと思ってください。

🔑 ワンポイント
休職は、あなたのキャリアの「中断」ではなく、より長く、健康に働き続けるための「必要なメンテナンス期間」です

「自分が休んだら、仕事が回らなくなる」という責任感は、とても尊いものです。しかし、あなたの健康以上に優先されるべき仕事など、この世に存在しません。

会社の仕事は、あなたが休んでも、他の誰かが代わりを務めてくれます。しかし、あなたの心と体の健康、そしてあなたの人生そのものは、誰も代わることはできません。

今、あなたが守るべき最も大切なものは何か、優先順位を冷静に考えてみてください。

それでも「自分が甘えているだけでは」という考えが頭から離れないのなら、専門家である医師の診断を、客観的な事実として受け入れましょう。

医師が「休養が必要」と判断したのであれば、それはあなたの心身が、医学的に見て、休息を必要とする限界状態にあるという「客観的な証拠」です。それは、あなたの気のせいでも、甘えでもありません。

🌈 ちょっと一息
自分に「休んでいいよ」と許可を出してあげることは、あなたにしかできない、最も大切な自己肯定の第一歩です。あなたは、十分に頑張りました。今のあなたには休む権利があります

休職を決意したら、次は具体的な手続きを進めていきます。手順を知っておけば、不安は大きく軽減されます。

まず、心療内科や精神科を受診し、現在の辛い状況を正直に医師に話しましょう。そして、休職が必要であると診断された場合は、会社に提出するための「診断書」を発行してもらいます。

診断書を基に、会社に休職を申し出ます。誰に、どう伝えるかがポイントです。

感情的にハラスメントの事実を訴えるのではなく、医師の診断という客観的な事実を基に、淡々と伝えることを心がけましょう。

「医師の診断により、〇月〇日から〇ヶ月間の休養が必要となりました。つきましては、診断書を提出いたしますので、休職の手続きをお願いできますでしょうか」このように、必要な情報だけを冷静に伝えるのがポイントです。

🔑 ワンポイント
休職を申し出る際に、ハラスメントの詳細を根掘り葉掘り話す義務はありません。医師の診断書という客観的な事実を基に、事務的に手続きを進めることに集中しましょう

休職の申し出が受理されたら、会社の人事担当者の指示に従い、必要な事務手続きを進めます。

休職届の提出
⇒ 会社のフォーマットに従って、必要事項を記入し提出します
傷病手当金の申請
⇒ 前のページで解説した、休職中の生活を支えるための公的支援です。申請には会社の証明が必要になるため、人事担当者に協力をお願いしましょう
業務の引き継ぎ
⇒ 無理のない範囲で、後任者への引き継ぎ資料を作成したり、説明したりします

🌈 ちょっと一息
手続きは、一つ一つ着実にこなしていけば、必ず終わります。今は、複雑なことを考えすぎず、目の前の事務作業を一つずつ片付けていくことだけに集中しましょう