カウンセラーの始点で解説する「ハラスメントの連鎖」

ハラスメントの被害に遭うと

心の奥深くに

　「もう二度と同じことを繰り返したくない」

という強い思いが刻まれます。

しかし、その痛みが十分に癒えないまま日々を過ごしていると、いつのまにか自分の中に別のかたちの「硬さ」や「攻撃性」が芽生えることがあります。

たとえば、

　誰かの言葉に敏感に反応してしまう。
　あるいは、自分を守るつもりで強い言葉を使ってしまう。

そうした行動は意図的ではなく、傷を負った心が、自分を守ろうとする自然な反応です。カウンセラーは、このような現象を「ハラスメントの連鎖」と呼びます。

被害者の苦しみが、別のかたちで誰かを傷つけてしまう…。そのサイクルを理解することが、連鎖を断ち切る第一歩です。

※私は専門家ではありません。この記事は、臨床心理士や産業カウンセラーなど心の専門家から伺った知見をもとに、私の言葉でわかりやすく伝えることを目的としています。あなたが「これは自分の中でも起きているかも」と気づくきっかけになれば幸いです。

「ハラスメントの連鎖」とは何か

人は誰かに強く傷つけられたとき、その痛みが未消化のまま残ると、無意識のうちに「支配する側」に回ってしまうことがあります。

この心理的メカニズムこそが、ハラスメントの連鎖の根幹にあります。

傷ついた人が、再び誰かを傷つけてしまう理由

• 「自分がされてきたから、これが普通だと思っていた」
• 「厳しくしないと部下が成長しないと信じていた」
  • こうした考えの裏には、かつての痛みを「強さ」で上書きしようとする心理が潜んでいます。
  • カウンセラーは、「悪意ではなく、防衛反応の延長として現れることが多い」と指摘しています。

🔑 ワンポイント
連鎖の理解は「責めること」ではな「気づくこと」から始まります

職場環境が「連鎖」を助長するメカニズム

連鎖は、個人の内面だけではなく、職場という土壌によっても育まれます。

上司が上からの圧力を受けている、失敗が許されない、沈黙が評価される…。そんな環境では、誰もが「攻撃される前に防御する」ようになります。

沈黙と恐怖が空気を濁らせる

心理的安全性が欠けた職場では、弱音を吐けない雰囲気が蔓延します。

やがて、同僚同士で小さな圧をかけ合い、ストレスが矛先を変えながら伝染していきます。専門家は、

　「個人の性格ではなく、構造の歪みが連鎖を強化している」

と強調します。

🌈 ちょっと一息
沈黙と恐怖のある組織では、善意の人ほど連鎖に巻き込まれやすい傾向にあります

連鎖を断ち切るために今日からできること

連鎖を止めるために必要なのは、誰かを変えることではありません。まずは自分の心の動きに気づき、ケアし、少しずつ行動を変えることから始まります。

1. 自分の「トリガー」を知る

どんな場面で過去の記憶がよみがえってしまうのかを観察します。

　「怒鳴られると体が固まる」
　「忙しいと誰かを責めたくなる」

そう気づくだけでも、連鎖の速度は鈍ります。

2. 安全な場で感情を整理する

信頼できる同僚・家族・専門家に話すことは、感情を外に出すリハビリです。心に溜まった痛みは、言葉にすることで形を持ち、少しずつ癒えていきます。

3. 「小さな言い換え」を実践する

言葉のトーンを変えるだけで、空気が変わることがあります。

• 「どうしてできないの？」→「どこで困ってる？」
• 「早くして」→「今日中に、ここまでできれば十分」
  • 攻撃ではなく、支援の言葉へ変える習慣が、周囲にも伝わり、連鎖を断ち切る力になります。

🔑 ワンポイント
ケアされた人は他者にやさしくでき、連鎖は静かに止められます

まとめ

今回は、カウンセラーの視点から「ハラスメントの連鎖」について解説しました。

この記事のポイント

・ハラスメントの連鎖は、「悪人の連鎖」ではなく「痛みの連鎖」である
・被害者の中に残った未処理の痛みが、防衛反応として他者への厳しさに変わることも
・沈黙や恐怖が支配する職場環境では、善意の人ほど連鎖に巻き込まれやすい
・気づき・ケア・小さな言葉の置き換えが、連鎖を止める最初の一歩になる

ハラスメントの連鎖を止めることは、他人を変えることではなく、自分の内側にある痛みに優しく向き合うことから始まります。気づいた人から優しさを広げていく…。その一歩が、職場を静かに変えていく力になります。

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